Cách tập: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Nâng một đầu gối lên cao nhất có thể mà không ngả người ra sau. Ôm đầu gối bằng cả hai tay và giữ nguyên tư thế trong năm giây. Thay thế với đầu gối khác của bạn. Lặp lại ít nhất 10 lần mỗi bên. xo so 7/7